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孩子晚上睡不着觉怎么办？
补充说明：孩子晚上睡不着觉怎么办？
a******W 2024-01-24 11:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子晚上睡不着觉可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、睡眠限制、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因体内阴阳失衡导致的失眠症状。
2.针灸治疗
针灸某些穴位可以调节自律神经系统，缓解焦虑和压力，从而促进睡眠。对于存在轻度至中度失眠且对传统西药有禁忌者有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。适合于存在失眠困扰但并无明显器质性病变者。
4.睡眠限制
睡眠限制涉及减少醒着躺在床上的时间，以增加睡眠效率。当患者存在清醒时间过多导致的入睡困难时可使用此方法。
5.松弛训练
松弛训练通过引导身体肌肉放松来减轻紧张感，促进睡眠。对于因日常压力引起的短期失眠有益。
针对儿童夜间失眠的问题，建议调整孩子的睡前环境，保持卧室安静、舒适，并制定规律的作息时间。白天适当增加体育活动也有助于改善睡眠质量。
2024-04-25 14:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
