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腰肌劳损能否运动缓解
补充说明：腰肌劳损能否运动缓解
2024-05-27 12:00
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰肌劳损可以适当运动以缓解症状，但需注意避免剧烈运动和重复性动作。
腰肌劳损是由于长期腰部肌肉过度使用或姿势不当引起的慢性损伤。适当的运动如散步、瑜伽等可以增强腰部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解症状。但剧烈运动或重复性动作可能会加重损伤，导致疼痛加剧。因此，在运动时应选择适合自己的低强度运动，并逐渐增加运动量，同时注意正确的姿势和动作技巧。
若患者存在严重的骨质疏松或椎间盘突出等问题，则可能需要通过影像学检查来确定是否存在这些问题。这些疾病可能导致腰痛，与腰肌劳损的症状相似，但治疗方法和预后不同。
建议在医生指导下进行适度的康复训练，以加强核心稳定性和腰部支撑力，减少复发风险。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部负担。
2024-05-27 16:03
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
