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每天坚持爬山一小时会瘦吗
补充说明：每天坚持爬山一小时会瘦吗
2023-08-17 00:31
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医生回答(1)
每天坚持爬山一小时一般会瘦，但是具体的效果因人而异。爬山属于一种有氧运动，能够加快身体的血液循环，并且可以促进体内的脂肪燃烧，从而可以达到减肥瘦身的效果。但是需要每天坚持锻炼，如果只是偶尔爬山，并且运动量比较少，可能减肥的效果不明显。另外，如果想要减肥瘦身，还需要注意控制饮食，并且也要注意加强体育锻炼，才可以达到比较好的效果。
1、注意饮食
爬山虽然是一种有氧运动，但是需要长期坚持，如果在爬山之后不注意饮食，经常吃一些高脂肪以及高热量的食物，也有可能会导致脂肪堆积，从而造成身体肥胖。因此在爬山之后还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也可以减少脂肪堆积。
2、注意运动
在爬山的时候也要注意运动，如果不注意运动，长时间久坐，也有可能会导致脂肪堆积，从而造成身体肥胖。因此在爬山之后也要注意及时进行运动，可以选择慢跑、游泳、打羽毛球等方式，能够促进体内脂肪燃烧，从而可以达到减肥瘦身的效果。
3、注意生活习惯
在爬山之后也要注意保持规律的作息习惯，早睡早起，尽量减少熬夜，因为经常熬夜也会导致身体新陈代谢减慢，从而影响减肥效果。
4、注意心态
在爬山的时候要保持良好的心态，避免过度紧张，如果在爬山之后有过度紧张的情绪，可能会导致脂肪堆积，从而造成身体肥胖。
5、使用药物
如果通过上述方法，减肥瘦身的效果不佳，也可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，能够减少热量摄入，并且可以促进胃肠道蠕动，从而可以达到减肥瘦身的效果。
如果想要减肥瘦身，需要选择正规的美容机构，并且要长期坚持，另外在运动的时候也要注意掌握正确的方法，以免出现肌肉损伤的情况。
2023-11-03 23:54
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
