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经常失眠怎么办？有没有什么有效的方法
补充说明：经常失眠怎么办？有没有什么有效的方法
2023-09-07 23:56
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医生回答(1)
经常失眠的患者可以通过调整作息时间、放松疗法、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式进行改善，通常是有一定效果的。
1、调整作息时间
如果患者在平时经常熬夜，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，也会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现入睡困难、失眠多梦等症状。建议患者改变作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2、放松疗法
患者可以通过深呼吸的方式进行放松疗法，也可以听舒缓的音乐进行改善，在一定程度上可以缓解紧张的情绪，也可以改善失眠的情况。
3、饮食调理
平时可以适量食用助眠的食物，比如小米粥、百合粥等，也可以适量食用富含维生素的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进睡眠。
4、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，患者可以在医生的指导下，配合使用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、谷维素片等，从而达到改善疾病的效果。
5、物理治疗
患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善失眠的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，注意劳逸结合，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-11-04 01:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
