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腹直肌分离的禁忌动作有哪些
补充说明：腹直肌分离的禁忌动作有哪些
2025-11-12 17:33
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当腹直肌出现分离时，部分日常动作和锻炼方式可能加重症状或引发并发症。其中仰卧起坐、平板支撑及负重类动作是典型禁忌，它们会显著增加腹内压力，进一步扩大腹直肌间隙，甚至导致腰部疼痛加剧或内脏位置异常。患者需在医生或康复师指导下选择安全的运动方式，避免盲目锻炼造成不可逆的损伤。
仰卧起坐需要腹部肌肉持续收缩发力，在腹直肌分离状态下，薄弱肌群无法有效承担压力，反而会使腹白线处的间隙被过度牵拉。长期进行此类动作可能引发腹部膨隆，并伴随腰部代偿性酸痛。跑步、跳跃等高频振动运动同样会通过腹腔传导冲击力，不利于肌肉恢复。
平板支撑虽能锻炼核心肌群，但对已分离的腹直肌而言，这种静态支撑会使腹壁承受持续张力。当肌肉功能不足时，压力会转移到结缔组织，可能导致脐疝形成或加重分离程度。类似需要腹部发力的动作如仰卧抬腿，也应谨慎对待。
负重训练包括提举重物、负杠铃深蹲等，会通过增加腹腔内容物压力直接冲击腹壁。卷腹、侧向卷腹等扭曲脊柱的动作，不仅会纵向拉伸腹直肌，还会产生横向剪切力，容易引发腹股沟区域不适。患者搬运重物时，应先屈膝蹲下而非直接弯腰，以分散腹部压力。
除上述动作外，快速起身、剧烈咳嗽等突发性腹压增高行为也需注意。康复期间建议采用腹式呼吸训练、骨盆前倾矫正等温和方式，逐步恢复肌肉功能。若出现腹部凸出或持续疼痛，应及时通过超声检查评估分离程度，制定个体化康复方案。
2025-11-12 17:58
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
