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晚上吃鸡蛋，喝牛奶有什么坏处
补充说明：晚上吃鸡蛋，喝牛奶有什么坏处
a******W 2024-01-24 11:33
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医生回答(1)
公孙浩 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
晚上吃鸡蛋和喝牛奶可能导致营养过剩、肥胖、高胆固醇血症、增加心血管疾病风险以及影响睡眠质量。
1.营养过剩
晚上吃鸡蛋、喝牛奶会导致能量和蛋白质摄入过多。长期如此可能导致体重增加，进而引起肥胖等问题。
2.肥胖
晚上进食高热量食物且缺乏运动会导致热量转化为脂肪储存。肥胖会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
3.高胆固醇血症
晚上食用鸡蛋和牛奶可能会导致血脂升高，其中胆固醇是血脂的一种成分。持续高水平的胆固醇可能引发动脉粥样硬化，从而增加心血管疾病的发生概率。
4.增加心血管疾病风险
晚上过量摄入蛋奶中的饱和脂肪和胆固醇，可使血液黏稠度增高，促进血栓形成。这会加重心脏负担并提高心血管事件发生率。
5.影响睡眠质量
晚上吃鸡蛋、喝牛奶容易造成消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。这些不适症状会影响睡眠质量，使人难以入睡或保持睡眠状态。
适量摄入鸡蛋和牛奶有益健康，但晚上过量摄入可能导致消化不良及上述相关风险。建议睡前避免大量进食高蛋白食物，以减少对睡眠的影响。
2024-03-19 04:46
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