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21岁了还能长高吗锻炼有用吗
补充说明：21岁了还能长高吗锻炼有用吗
2023-08-17 00:28
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21岁了还能不能长高，需要根据骨骺线是否闭合来判断。如果骨骺线已经闭合，一般不能长高，如果骨骺线没有闭合，一般能长高，患者可以通过饮食调理、适当运动、保证充足的睡眠、药物治疗等方式促进长高。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮等，有助于促进骨骼的生长发育。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉等，有助于促进肌肉的生长发育。
2、适当运动
患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促进骨骼的生长发育，对于长高有一定的帮助。
3、保证充足的睡眠
患者需要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响身体的生长发育。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、适当运动等方式没有达到理想的效果，可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，补充机体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。
5、生长激素治疗
患者可以在医生指导下使用重组人生长激素注射液等药物进行治疗，促进身高的增长。
患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现身高异常的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-17 20:14
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
