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骨质疏松适合哪些运动
补充说明：骨质疏松适合哪些运动
2024-08-24 23:12
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骨质疏松适合的运动包括游泳、慢跑、瑜伽等。
骨质疏松是由于骨骼中的矿物质密度降低导致的，这通常与雌激素水平下降有关。适当的运动可以刺激成骨细胞活动，增加骨密度，从而改善骨质量。骨质疏松患者可能会出现腰背疼痛、身高缩短、驼背等症状，特别是在受到轻微外力时容易发生骨折。
为了确诊骨质疏松，医生可能会建议进行骨密度测量，如双能X线吸收法（DXA）扫描，以及血液检测以评估钙、维生素D和其他代谢指标。针对骨质疏松，主要治疗方法包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗可能包括使用口服或注射的双膦酸盐类药物，如阿仑膦酸钠；生活方式调整则包括均衡饮食、适量运动和避免吸烟饮酒等不良习惯。
对于患有骨质疏松的人群，在日常生活中应注重营养摄入，尤其是富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、鱼肉等，同时要保持适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于预防和延缓病情进展。
2024-08-26 09:18
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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