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神经衰弱睡眠不好吃什么食物调理好
补充说明：神经衰弱睡眠不好吃什么食物调理好
a******W 2022-01-31 19:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱伴随睡眠障碍的患者可以适量食用香蕉、燕麦、牛奶、核桃、小米粥等食物，这些食物有助于缓解症状，但并不能替代医学治疗。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，可以缓解肌肉紧张，放松身体，从而辅助入睡。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B群及镁、铜等矿物质，这些成分具有镇静作用，能有效减轻压力和焦虑感，进而提高睡眠品质。适量进食燕麦可促进血清素合成，使人心情愉悦，对失眠患者有积极影响。
3.牛奶
牛奶中的钙质可以帮助神经系统稳定并进入休息状态，而其氨基酸则具有安眠效果。睡前喝一杯温热的牛奶有助于诱导自然睡眠模式，并减少夜间醒来次数。
4.核桃
核桃含有丰富的人体必需脂肪酸以及多种微量元素，如锌、锰等。这些营养素对于维持大脑功能正常化至关重要，同时也能起到舒缓情绪的作用。适当摄入核桃可补充大脑所需能量储备，增强记忆力和注意力集中力，并帮助缓解因神经衰弱引起的易怒、烦躁等症状。
5.小米粥
小米粥是一种传统的助眠食品，其中的小米富含色氨酸和维生素B族，这两种物质都具有促进睡眠的功效。经常食用小米粥可以使人在晚上更容易进入深度睡眠状态，并且不容易中途醒来。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度劳累，以免加重症状。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。
2024-01-20 14:48
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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