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长期焦虑导致的失眠该怎么治疗
补充说明：长期焦虑导致的失眠该怎么治疗
a******W 2022-03-10 18:18
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期焦虑导致的失眠可以通过松弛疗法、认知行为疗法、安眠药、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来减少肌肉紧张和心理压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法有助于缓解身体上的紧张感，促进睡眠质量提升。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常分为数个会话周期完成。该方法着眼于改变对焦虑情绪的认知评价方式以及应对策略，从而减轻因焦虑引起的失眠状况。
3.安眠药
安眠药通过调节大脑内神经递质平衡状态来改善睡眠质量，在医师指导下定时定量服用。安眠药能够有效降低中枢神经系统兴奋度，提高入睡速度并延长深度睡眠时间，适用于长期存在失眠困扰且伴有明显焦虑情绪者。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及中医师运用特定穴位刺激技术，在非侵入性操作下诱导身体自然反应以调整内分泌系统功能。针灸可调节自主神经系统活动模式，缓解因长期焦虑引起的心悸、胸闷等相关躯体症状群集效应所致之失眠问题。
持续的心理压力可能导致多种健康问题，建议采取适当的运动如瑜伽或温和的有氧运动可以帮助释放累积的压力。饮食方面宜选用富含镁元素的食物如燕麦片，有助于舒缓神经系统，促进更好的休息。
2024-04-01 16:06
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