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精神压力大紧张焦虑引起的失眠怎么办
补充说明：精神压力大紧张焦虑引起的失眠怎么办
a******W 2022-03-10 18:20
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
精神压力大紧张焦虑引起的失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来促进睡眠质量，建议每天至少进行30分钟的有氧运动。因为规律的锻炼有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧，每日练习可缓解紧张情绪。此方法有助于减少身体上的紧张感，从而改善由压力引起的心理不适及睡眠障碍。
3.冥想练习
冥想通常在安静环境中进行，采用正念观察呼吸或其他感知觉体验作为焦点；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时间。研究表明，经常性的冥想可以帮助提高注意力集中能力、减轻焦虑反应，并且改善睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点以调节内分泌系统功能。中医认为情志不畅会导致气血运行受阻而引发失眠等症状；针灸能够平抑脏腑功能紊乱带来的负面影响。
需要注意的是，如果长期存在精神压力大、紧张焦虑导致的失眠问题，应及时寻求心理咨询师的帮助，以便更好地应对压力和焦虑。
2024-04-09 11:30
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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