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便秘吃什么油有利于排便
补充说明：便秘吃什么油有利于排便
a******W 2022-03-28 17:08
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间，可以适量食用橄榄油、亚麻籽油、紫苏子油、芝麻油、椰子油等来辅助排便。需注意，这些食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能替代药物治疗。
1.橄榄油
橄榄油富含不饱和脂肪酸，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。摄入橄榄油有助于润滑肠道，缩短粪便通过肠道的时间，从而缓解便秘。此外，还可以起到保护心血管的作用。
2.亚麻籽油
亚麻籽油中含有的α-亚麻酸具有润肠通便的功效，能够有效预防和治疗便秘。适量食用亚麻籽油可以增加肠道内的水分含量，软化大便并使其易于排出体外；同时还能促进有益菌群繁殖，抑制有害菌的生长，改善肠胃环境。
3.紫苏子油
紫苏子油中的主要活性成分紫苏醛具有明显的泻下作用，因此对于便秘患者而言，该物质可作为天然泻药使用。研究发现，长期服用紫苏子油制剂可显著提高机体对食物的消化吸收效率，并且能够促进结肠蠕动速度加快、缩短排便时间间隔等效应。
4.芝麻油
芝麻油含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养素能够促进胃肠道血液循环，加速食物残渣的运输过程。芝麻油还具有一定的润滑作用，在一定程度上可以帮助减轻因大便干燥引起的排便困难情况发生。
5.椰子油
椰子油中含有月桂酸等脂肪酸，这些物质能够刺激胆汁分泌，促进小肠对水分及电解质的吸收，进而达到润肠通便的目的。适当进食椰子油可使大便变得柔软易排出，避免因过硬而引起肛裂等问题的发生概率上升。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免导致腹泻或腹痛等症状加重。建议患者平时还要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜如苹果、香蕉等，也有助于改善便秘症状。
2024-03-12 06:30
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
