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高中生压力大焦虑怎么办
补充说明：高中生压力大焦虑怎么办
a******W 2022-04-22 18:18
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医生回答(1)
茅业 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
高中生压力大焦虑可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果焦虑和压力严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别、理解和管理自己的情绪及应对策略。适用于存在明显压力和焦虑症状但不愿或无法自行处理者。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中定期练习以减轻紧张感。适合在日常生活中随时随地进行自我调节。
3.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师指导，教会患者识别并改变消极思维模式。针对广泛性焦虑症及其他形式的持续性担忧有效。
4.正念冥想
教导个体培养对当下感知的觉察力，并接受无评判的态度。有助于提高注意力集中度以及减少因无所事事而产生的忧虑。
5.运动疗法
根据个体差异制定个性化锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。对于缓解压力和改善心理健康具有积极作用。
面对高中阶段的压力与焦虑，建议采取多元化的方法来应对。保持均衡饮食，确保充足的睡眠时间，有利于身体恢复和调整状态。
2024-02-26 06:15
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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