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跑步加健身操一起锻炼能减肥吗
补充说明：跑步加健身操一起锻炼能减肥吗
2022-04-25 18:29
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精选回答(1)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跑步加健身操一起锻炼可以减肥。
跑步可以减轻体重，但应有规律地跑步。一周三到五次，一次至少应做30分钟的中等强度的锻炼。适度的锻炼，一般是在目标心率的50%到70%范围内。用170减去年龄来计算目标心率，这是一个大致的估算。当然，也可以考虑静息心率，应用心跳减去心跳速度，然后储备心跳乘以70%，然后再加上静息心跳。三十分钟以上的适度运动，也就是说，应在30分钟内达到目标心率。当然，如果没有节制的话，锻炼消耗的热量，只用一块面包就可以补充。因此，在跑步的时候还应注意节食。
建议患者应注意补充蛋白质及钙含量高的食物，避免高热量的食物。
2022-11-16 16:52
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医生回答(1)
宁生 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
要想经过跳健身操减肥，每日最佳能保持30分钟以上。健身操归属于一种很好的有氧活动，跳健身操的时候，全身上下肌肉都处于运动形态，可以促进身体的血液循环和新陈新陈代谢。由于须要活动30分钟以上能力起到消耗热量，燃烧脂肪的后果。选择运动锻炼减肥跟饮食掌握相配合，通常在三个月左右的时候，可以减肥失败的。
2022-04-26 01:38
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