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每天40分钟有氧运动可以减肥吗
补充说明：每天40分钟有氧运动可以减肥吗
a******W 2022-04-28 18:44
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医生回答(1)
王水默 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
每天40分钟的有氧运动对于减肥有一定的作用。
通过每天40分钟的有氧运动可以使机体处于一种相对缺氧的状态，此时肌肉细胞会调动体内的糖原、脂肪等物质来为身体供能，进而起到燃烧脂肪的作用。但需注意的是，单纯依靠运动并不能完全达到减肥的效果，还需要结合饮食调整，如减少高热量食物的摄入量，适当食用低热量且饱腹感较强的食物，如燕麦片、红薯等，有利于长期坚持良好的生活习惯。
如果在进行有氧运动的同时配合合理的饮食控制，如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食品的比例，则可能进一步提高减肥效果。
需要注意的是，在进行有氧运动时应选择适合自己体质和健康状况的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间以避免受伤或疲劳过度。同时还要保持充足的睡眠和适当的水分摄入，以支持身体的恢复和代谢功能。
2024-01-30 18:09
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