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晚上睡眠不好中医怎么调理
补充说明：晚上睡眠不好中医怎么调理
a******W 2022-05-11 14:04
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡眠不好中医调理可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业中医师的帮助进行诊治。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因脏腑功能失调导致的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可以调节身体气血平衡，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。此法适合对传统针刺有适应症的人群，并且存在局部皮肤感染、过敏等情况时不宜使用。
3.气功养生
气功可帮助调整呼吸节奏及深度，达到放松身心的目的，有助于提高睡眠质量。对于经常面临压力大、情绪波动明显等问题而导致难以入眠者尤为有益。
4.饮食疗法
食物中的某些营养成分如镁、钙等能够松弛肌肉和平稳神经递质，从而起到助眠效果。对于轻度失眠或者暂时性失眠患者有一定的辅助作用。
针对睡眠不佳的问题，在日常生活中应保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料。此外，适量运动也有助于改善睡眠质量，但需注意避免在睡前剧烈运动，以免影响入睡。
2024-02-23 15:20
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脏腑功能失调指脏腑是人体内脏器官功能表现过盛，或者不足。古人把内脏分为五脏和六腑两大类：五脏是心、肝、脾、肺、肾;六腑是胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。
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