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青少年睡眠障碍怎么治疗
补充说明：青少年睡眠障碍怎么治疗
a******W 2022-05-11 14:07
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医生回答(1)
尹保 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
青少年睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法进行治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，如每天定时进行适度的有氧运动。此方法适合那些因生活压力导致失眠的人群。
2.松弛疗法
松弛疗法教导患者通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧缓解紧张情绪，促进睡眠。此方法适用于存在心理压力大、焦虑等问题引起的睡眠障碍。
3.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对广泛存在于各年龄段人群中的轻度至中度失眠有效。
4.中药调理
中医认为睡眠障碍与脏腑功能失调有关，通过中药内调以安神定志。对于因情志不畅、气血不足等原因造成的睡眠问题有益。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，从而产生镇静催眠效果。这类药物可用于短期缓解严重或急性睡眠障碍。长期使用需谨慎，并在医师指导下进行。
青少年睡眠障碍应重视心理咨询，必要时可遵医嘱服用苯二氮卓类药物以辅助治疗。日常生活中，建议保持规律作息，有助于改善症状。
2024-02-20 03:04
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