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瑜伽一天练多长时间能减肥
补充说明：瑜伽一天练多长时间能减肥
a******W 2022-05-12 18:46
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医生回答(1)
皮净贤 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
瑜伽减肥效果因人而异，通常需要坚持每周至少3次、每次30-60分钟的规律训练才能取得较好的减肥效果。
瑜伽是一种结合了身体姿势、呼吸调控和冥想的运动方式，每天瑜伽30-60分钟可以达到减肥效果。若配合低热量饮食及增加其他形式的运动，如散步、游泳等，可增强减肥效果。因为瑜伽本身消耗的热量有限，若仅靠瑜伽减肥，效果可能不明显。若患者存在肥胖症，且患者存在饮食不当、运动不足、睡眠障碍、精神心理障碍、内分泌紊乱、长期使用糖皮质激素等情况，可能会导致体重增加。此时单纯靠瑜伽减肥效果可能不明显。
瑜伽减肥需注意循序渐进，避免过度拉伸或剧烈运动导致肌肉拉伤。同时，应保持均衡饮食，避免高热量食物摄入过多，影响减肥效果。
2024-02-28 17:53
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