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减肥能吃糯米粉吗
补充说明：减肥能吃糯米粉吗
2022-08-05 18:21
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
减肥一般不能吃糯米粉。
减肥期间少吃糯米粉做的食物。大部分糯米粉做的食物都需要糖。糯米本身比大米含糖量高。大米的碳水化合物含量约为75%，而糯米的碳水化合物含量为83%~85%。碳水化合物多，要少吃馒头和米饭，饱腹感弱，难以控制饮食。减肥的患者要尽量远离糯米。肥胖主要是因为热量摄入过多，支出过少，身体以脂肪的形式储存多余的能量。要真正减肥，需要控制每天摄入的热量总量。多吃富含膳食纤维的谷物，少吃精米、白面、糯米，同时增加运动量，使摄入量小于输出量，以达到减肥的效果。
建议减肥期间不要过度节食，减肥过程中，有些患者经常采用节食的方法减肥，容易造成营养不良，减肥后容易引起反弹。同时，患者要合理营养饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果。
2022-08-27 01:49
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