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有既不会发胖又助眠的食物呢
补充说明：有既不会发胖又助眠的食物呢
2023-06-21 11:28
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精选回答(1)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
通常情况下，有助于缓解发胖和助眠的食物有芦笋、黄豆、苦瓜等。
1、芦笋
芦笋里面含有丰富的粗纤维，食用以后可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以达到缓解便秘的效果，而且芦笋里面含有大量的维生素C，食用以后也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。
2、黄豆
黄豆里面含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、异黄酮类物质等营养成分，食用以后可以补充身体所需要的营养，也可以达到改善睡眠的效果，比较适合失眠的患者食用。
3、苦瓜
苦瓜味苦，性寒，归心、脾、肺经，具有祛暑涤热、明目、解毒等功效，在一定程度上也可以达到缓解烦躁不安的情况，也可以用于改善消渴症、热淋涩痛等不适现象。
除此之外，还有燕麦、香蕉、苹果等食物，若患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-06-25 18:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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