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睡眠非常不好是什么原因造成的

发病时间:不清楚

高考的时候,我妈给我吃过保心丸之类的药(想让我别紧张),那时候以及之前睡眠什么都还是很好的。到了大学开始旁边有一点声音就精神紧张不能入睡,后面越来越严重,要是想到第2天要早起就没办法睡着。但是只要带着耳塞,然后第2天休息的这种情况(心里想着反正可以睡很9,晚上折腾久一点也没关系,反而马上就睡着了),我在想会不会是那时候吃保心丸的问题 但是就吃了一点点 不知道是什么问题造成的呢?小时候身边再吵,我爸打雷呼噜都能马上睡着的。想问下是什么原因造成的,可以用什么食物或者办法改善呢

a******B 2010-11-30 00:20 投诉

精神 失眠 睡眠 不能入睡 咖啡

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医生回答(1)

于晓光 医师 襄樊人民医院

擅长:治疗各种儿科的疾病

提问

你好:首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。小建议:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。


2010-11-30 00:36

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