发病时间：不清楚
成功后抑郁症食谱
补充说明：成功后抑郁症食谱
a******W 2014-06-03 19:56
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
金映杰 主治医师 三甲
提问
成功后抑郁症患者的饮食调理应均衡多样，可以适量食用鲑鱼、菠菜、燕麦、杏仁、蓝莓等食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗抑郁症，若症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
1.鲑鱼
研究表明，鲑鱼中富含ω-3脂肪酸，可以促进神经递质的合成和释放，从而改善情绪状态。此外，ω-3脂肪酸还有助于降低炎症水平，减轻抑郁症状。长期摄入鲑鱼可有效预防或缓解轻度至中度的抑郁症状。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素、维生素C和钾等营养物质，这些成分有助于提高大脑功能，增强个体的情绪稳定性。研究发现，经常食用菠菜能够显著减少焦虑感并提升自我价值感。因此，在饮食中适量增加菠菜的摄入量对于改善抑郁症患者的心理健康具有积极作用。
3.燕麦
燕麦是一种常见的全谷物食品，其中包含多种有益健康的成分如B族维生素、膳食纤维及植物化合物等。这些成分有助于调节脑内神经传递物质平衡状态。有实验证明，每日摄取一定量燕麦能明显改善情绪低落及相关认知缺陷；其作用机制可能涉及促进5-羟色胺受体表达及活性增强。
4.杏仁
杏仁中含有丰富不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素如镁等，这些都对稳定神经系统功能起到重要作用。据临床观察得知，适当进食含高比例单不饱和脂肪酸类坚果如杏仁可使体内皮质醇含量下降至正常范围之内，并且伴随而来的是显著改善心理压力感受程度以及睡眠质量提升现象发生概率增大。
5.蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，保护神经细胞免受损伤。此外，蓝莓还富含维生素C和E，它们也具有抗炎作用，能够帮助缓解抑郁症状。因此，适量食用蓝莓对改善抑郁症患者的症状有一定的辅助效果。
建议抑郁症患者在日常生活中注意均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，保持良好的睡眠习惯，规律作息，有利于病情恢复。
2024-01-23 15:45
举报龙广兴 主治医师 三甲
提问
抑郁症的食疗只能作为抑郁症康复期患者的一个巩固阶段，抑郁症治疗还是要接受正规的医学技术来治疗。咖啡、萝卜、橘子、柚子、柑橘、金橘、猪肉苦瓜丝、杞叶炒猪心、二味猪脑汤（枸杞、淮山药）、菖蒲炖猪心、抑郁症患者要忌食忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理。
2014-06-03 19:56
举报向医生提问
相关医院
