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富含维生素B的几类食物
补充说明：富含维生素B的几类食物
a******W 2014-06-17 17:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
富含维生素B的食物包括燕麦、菠菜、鸡胸肉、猪肝和牛肉。维生素B对于维持健康的新陈代谢和神经系统功能至关重要，但并不能直接用于治疗疾病。
1.燕麦
燕麦中含有的泛酸、烟酸等物质，能够促进机体的新陈代谢，因此适当吃燕麦可以补充维生素B。此外还可以为身体提供能量，维持正常的生理功能。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素和多种维生素，其中也包括维生素B群。经常食用菠菜有助于预防贫血和其他相关疾病。但是要注意不要过量摄入，以免引起消化不良等问题。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪高蛋白的食物，同时也是一种较好的维生素B来源。适量食用可增强肌肉力量并支持新陈代谢过程。
4.猪肝
猪肝作为动物肝脏，不仅富含铁元素，还含有一定量的维生素B族。适当进食猪肝对改善贫血症状有益，并且对于皮肤健康也有积极作用。
5.牛肉
牛肉中含有一定的维生素B6，该成分具有促进红细胞生长的作用，所以适当食用牛肉有利于补血。但不宜长期大量食用，否则可能会导致胆固醇升高。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量以确保均衡饮食。同时建议定期进行体检，特别是针对维生素B水平以及其他营养指标的监测，以便及时发现和处理潜在的问题。
2024-02-29 11:30
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医生回答(1)
罗阳 主治医师 三甲
提问
富含维生素Ｂ的食物，一般是包括维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶
指导意见：
维生素B2。维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
2014-06-17 17:47
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
