发病时间：不清楚
睡眠不好会发胖吗？
补充说明：睡眠不好会发胖吗？
浪**头 2014-06-19 11:25
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精选回答(1)
睡眠不好确实可能导致体重增加。人体在睡眠不足的情况下，会经历一系列复杂的生理变化，这些变化会影响人体的新陈代谢和激素水平，从而导致体重增加。
当人体睡眠不足时，会引发下丘脑-垂体-肾上腺轴的激活，导致皮质醇水平升高。皮质醇是一种应激激素，它能够促进脂肪的储存，尤其是腹部脂肪的积累。睡眠不足还会导致胰岛素抵抗，使得身体更难利用血糖，进而促进脂肪的储存。同时，睡眠不足还会干扰人体的饥饿激素——饥饿素和饱腹感激素——瘦素的正常分泌，导致食欲增加，特别是对高糖和高脂肪食物的渴望，从而增加能量摄入，导致体重增加。
为了改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。避免在睡前摄入咖啡因和酒精，减少晚餐的热量摄入，避免在睡前进行剧烈运动。睡前可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或热水浴，帮助身体放松，更容易入睡。同时，保持卧室环境适宜，如温度适宜、光线柔和、床铺舒适等，也有助于提高睡眠质量。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床。
2. 避免睡前摄入咖啡因和酒精，减少晚餐的热量摄入。
3. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或热水浴，帮助身体放松。
4. 保持卧室环境适宜，如温度适宜、光线柔和、床铺舒适等。
2025-11-27 09:50
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医生回答(1)
睡眠不好不会发胖，睡眠不好是不会引起肥胖的发生的，睡眠不好，主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，要学会自我调整，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来促进睡眠的，
2014-06-19 11:25
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
