发病时间：不清楚
生活恶习导致我们变得肥胖
补充说明：生活恶习导致我们变得肥胖
a******W 2014-06-19 21:41
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医生回答(2)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
生活恶习可能导致饮食习惯不良、运动不足、睡眠不足、过度压力及药物副作用等，进而引发肥胖。肥胖可能增加心血管疾病和其他健康风险，建议采取健康的生活方式并咨询医生以管理体重。
1.饮食习惯不良
不良饮食习惯会导致能量摄入过多，长期积累形成脂肪储存。改善饮食结构，减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，如燕麦、鸡胸肉等。
2.运动不足
久坐不动导致代谢率降低，消耗的能量减少，从而引起体重增加。建议进行规律有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。
3.睡眠不足
睡眠不足会影响体内激素水平，导致食欲调节失调，促进脂肪合成。优化睡眠环境，保持规律作息时间，确保每天获得充足休息。
4.过度压力
长时间处于高度应激状态会引起皮质醇等应激激素分泌增多，这些激素具有促进脂肪存储的作用。尝试放松技巧如冥想、深呼吸以减轻压力。
5.药物副作用
某些药物可能会导致体重增加作为副作用，例如抗精神病药。评估是否需要调整处方或寻找替代方案。
建议定期体检，包括体脂率测量和基础代谢率测试，以监测身体状况。并可适当配合医生意见，通过药物治疗来控制体重，如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等。
2024-03-02 09:59
举报肖林 主治医师 三甲
提问
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
2014-06-19 21:41
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