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运动空鼠
补充说明：运动空鼠
a******W 2014-09-07 23:02
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医生回答(2)
吴萍 主治医师 三甲
提问
运动空鼠是由于长时间缺乏运动导致的大脑中神经递质失衡和脑功能异常所引起的现象。
运动过程中会刺激大脑释放内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑，提高情绪状态；而长时间不运动可能导致大脑中的5-羟色胺等神经递质减少，引发疲劳感和情绪低落。此外，经常参加体育锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能和肌肉力量，改善睡眠质量，这些都有助于提升身体的整体健康水平。因此，为了保持身心健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳，并结合力量训练来提高身体素质。
针对运动空鼠现象，可以通过规律性的运动计划，如每天晨跑30分钟或者每周固定时间去健身房等方式来进行干预；
在日常生活中，适量的运动对于身体健康至关重要，不仅可以帮助消耗能量，还可以有效预防多种疾病的发生。
2024-01-15 15:20
举报谢少尚 主治医师 三甲
提问
你的肥胖情况建议采用针灸减肥的方法减肥，效果好而且没有副作用。不用运动。针灸通经活络、活血化瘀，是现在最流行的减肥方法，效果好，没有副作用，因此建议针灸减肥。合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果，
2014-09-07 23:02
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