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如何食疗改善睡眠
补充说明：如何食疗改善睡眠
a******W 2014-10-13 14:45
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医生回答(2)
林玉翎 主治医师 三甲
提问
饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法有助于改善睡眠质量，但如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食调理
通过摄入富含色氨酸、维生素B6及镁的食物来提高睡眠质量。色氨酸是合成褪黑激素的关键物质，而褪黑激素有助于调节生物钟并促进睡眠；维生素B6则参与了多种代谢过程，其缺乏可能导致失眠；镁还具有松弛肌肉的作用，能缓解由焦虑引起的紧张感。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，每日分次服用。这些草药能够平抑心火、滋养肝肾阴液，从而改善因心火上炎或阴虚阳亢导致的心悸不宁、失眠多梦等症状。
3.运动疗法
建议进行适度有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式，提高睡眠质量和持续时间。此外，运动还可以减轻压力和焦虑，进一步促进良好睡眠。
需要注意的是，对于存在严重睡眠障碍或其他潜在健康问题的人群而言，上述方法可能不足以解决根本问题。若经过一段时间尝试后效果不佳，应寻求专业医生的帮助，以免延误病情。
2024-03-10 06:21
举报阮婉陶 主治医师 三甲
提问
经常失眠多梦应考虑是神经衰弱.勿吃辛辣与油炸等热性食物.多饮水.禁饮浓茶与酒.睡前应洗洗脚.放松心情.食疗上建议用硃茯神.柏子仁放入猪心內炖水服.
2014-10-13 14:45
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安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
安神足液
中医：清热除烦，养心安神，用于心血亏虚，心火上炎所引起失眠多梦，易醒，心烦。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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