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如何瘦手臂和肚子
补充说明：如何瘦手臂和肚子
a******W 2014-10-14 10:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂和肚子可以考虑饮食疗法、腹部运动、局部肌肉锻炼、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减脂目标。减少热量摄入有助于身体分解脂肪储备以供能量使用；此外，均衡膳食可提供必要的营养支持新陈代谢过程。
2.腹部运动
选择针对腹部区域的有氧运动如仰卧起坐、平板支撑等，在每周至少3次训练中加入此类活动。这些运动可以直接作用于腹部肌群，提高其代谢效率并促进脂肪燃烧；长期坚持能够塑造更紧实的腹部线条。
3.局部肌肉锻炼
针对性地进行肱三头肌和腹肌的力量训练，包括哑铃飞鸟、俯身划船及卷腹动作等。增强核心稳定性及上肢力量有助于改善体态并提升整体耐力水平；同时也能提高基础代谢率促进脂肪燃烧。
4.针灸疗法
由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激或火针点刺。中医认为能调节体内气血流通状态, 针灸可促进血液循环及新陈代谢, 对于改善水肿型肥胖具有积极作用。
建议定期监测体重变化以评估效果，并保持良好的睡眠质量以利于身体健康。
2024-03-02 19:34
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医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2014-10-14 10:55
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厌食是指较长时期食欲减退或消失的症状。多见于1～6 岁小儿。
