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如何克服密集恐惧症
补充说明：如何克服密集恐惧症
a******W 2014-10-14 23:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服密集恐惧症可以尝试认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、放松训练、正念冥想等方法。如果症状无法通过简单措施缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证心理医生或心理咨询师引导，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变错误观念及思考模式。此方法有助于改变患者对密集事物的看法，减少其因错误想法引起的焦虑反应。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐、控制地让患者反复接触导致其产生强烈回避冲动的事物或情境来减轻恐惧感。该方法可以帮助患者逐步适应密集物体，减少回避行为，从而缓解恐惧症。具体操作时，从最小程度的刺激开始，然后逐渐增加难度，直到患者能够接受为止。
3.系统脱敏法
系统脱敏法是将患者带到一个安静舒适的环境中，让他们想象自己正在面对密集物体，并逐渐逼近这个物体，同时记录下自己的感受。这种方法可以帮助患者建立起对密集物体的正向联想，减少对其的恐惧感。此外，这种方法还可以帮助患者学会放松身体，减少紧张情绪。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，旨在通过身体上的放松来减轻心理压力。这些技术有助于降低患者的生理反应，如心率和血压，从而减少因密集物体引起的身体不适感。此外，定期进行放松训练还有助于改善睡眠质量，提高生活质量。
5.正念冥想
正念冥想需要找一个安静的地方，每天花时间坐下来专注于呼吸或其他感官体验，不评判，只是观察。这种做法可以让人们更加敏感于当下所处的状态，并且不会轻易被外界干扰所影响。对于存在密集恐惧症的人来说，它提供了一种有效的方法来管理他们对某些特定场景或者物品产生的恐惧感。
密集恐惧症患者应避免长时间暴露于可能触发症状的环境或物体中，以免加剧症状。建议采取渐进式策略，例如从小到大逐渐暴露于密集物体，以帮助个体逐步适应。
2024-01-29 02:26
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医生回答(1)
李祤 主治医师 三甲
提问
对这恐惧症用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
2014-10-14 23:19
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恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感,常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神经兴奋症状。
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