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产后肥胖减肥方法
补充说明：产后肥胖减肥方法
a******W 2014-12-14 20:16
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医生回答(2)
李周岚 主治医师 三甲
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行减肥。如果体重管理出现问题或症状持续不改善，应咨询专业医生或营养师的指导。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而达到减轻体重的效果。
2.适量运动
建议产妇可以选择一些温和的运动方式，如瑜伽、普拉提等，在专业人士指导下进行锻炼。适当的运动可以帮助提高身体代谢率，促进血液循环，改善睡眠质量，进而帮助减轻体重。
3.产后康复训练
产后康复训练通常由专业人员指导进行，包括盆底肌肉锻炼、腹部收紧动作等。这些训练旨在增强核心肌群力量，改善体态，有助于塑造身材并减少腰部赘肉。
4.中药调理
可咨询中医师开具相应方剂，如茯苓白术散、健脾消食丸等；服用周期依医嘱而定。中药可通过调节内分泌系统功能来辅助减脂塑形，并能缓解因产后体重上升引起的焦虑情绪。
此外，产后恢复期间，应特别注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复及后续母乳喂养。
2024-01-29 15:20
举报朱子强 主治医师 三甲
提问
产后肥胖减肥方法，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功 。产后肥胖减肥方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.产后肥胖减肥方法，哺乳期最好不要急于减肥，因为BB这时正是大量需要各种类营养（包括脂肪)。 哺乳期过后建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
2014-12-14 20:16
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