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拖延症的影响
补充说明：拖延症的影响
a******W 2015-02-28 20:11
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
拖延症的影响包括任务完成效率低下、时间管理困难、自我效能感下降、压力累积以及生活质量降低。
1.任务完成效率低下
拖延者倾向于将任务拆分为多个小部分，以逃避即时行动带来的心理压力。这会导致任务积压，增加完成难度和焦虑情绪，进一步加剧拖延行为。
2.时间管理困难
拖延症患者往往难以制定明确的时间表或优先级列表，导致无法有效地分配时间和精力。这可能导致重要工作的延误，影响工作效率和个人成就感。
3.自我效能感下降
反复经历失败或延迟满足会使个体对自己的能力产生怀疑，从而降低自我效能感。这种负面认知会影响未来任务的接受和完成，形成恶性循环。
4.压力累积
由于持续的任务拖延，个体可能面临不断增加的心理压力，需要在短时间内完成大量工作。这可能导致更多的焦虑、抑郁和其他心理健康问题，对日常生活造成负面影响。
5.生活质量降低
长期拖延可能导致未完成目标，进而影响自尊心和生活满意度。此外，健康的生活习惯可能会因为专注于任务而受到影响，如睡眠不足、饮食不规律等。
建议采取有效的时间管理和策略规划技巧来克服拖延倾向，例如使用番茄钟技术或设置短期可实现的目标。
2023-12-27 05:14
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医生回答(1)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
深层原因及解决方法
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
2015-02-28 20:11
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
多发人群：青年人多见
