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入睡障碍性失眠注意什么
补充说明:入睡障碍性失眠注意什么
a******W 2015-05-03 20:23
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医生回答(1)
入睡障碍性失眠注意饮食、运动、睡前护理、保持良好的作息习惯、药物治疗等。
1、饮食
患者在日常生活中应注意避免食用辛辣刺激性食物,例如辣椒、花椒或者是芥末等,以免影响睡眠质量,可以适当食用一些清淡易消化的食物,例如小米粥、大米粥等。同时患者还可在睡前适量饮用热牛奶,有助于改善睡眠质量。
2、运动
在日常生活中,患者可以适当进行一些有氧运动,例如慢走、游泳、散步等,有助于促进身体血液循环,从而提高睡眠质量。
3、睡前护理
患者在睡前需要避免进行剧烈运动,以免导致精神过度兴奋,进而影响睡眠质量。同时,患者还可以使用热水泡脚,有助于促进身体血液循环,改善睡眠质量。
4、保持良好的作息习惯
患者应注意保持良好的作息习惯,避免熬夜,以免导致生物钟紊乱,引起失眠的情况。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式,失眠的症状仍无法得到改善,可以在医生指导下服用、艾司唑仑等药物进行治疗,有助于促进睡眠。同时,患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
另外,如果患者失眠的情况比较严重,建议及时就医,以免延误病情。
2015-05-03 20:23
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