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跳绳减肥吗
补充说明：跳绳减肥吗
a******W 2015-06-24 16:33
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医生回答(2)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跳绳可以减肥。
跳绳通过提高心率、增强代谢来消耗卡路里，从而减少体脂。此外，它还能锻炼下肢肌肉力量，改善身体协调性和平衡能力。
如果在跳绳过程中配合饮食控制，效果会更加显著。
对于想要通过跳绳减肥的人来说，选择合适的场地和鞋子至关重要，以免受伤。同时，建议初学者从低强度开始，逐渐增加难度和时间。
2024-02-17 16:46
举报林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。从小就是小胖纸。。。现在决心要减肥，什么方法都在试，请问跳绳减肥是真呢吗？以一个体重55千克的人来说，跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外．跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几．可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
老实说，跳绳瘦身见效并不快、但非常科学，它会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。不过提醒MM跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳减肥吗跳绳也不耽误我们其他的娱乐。跳绳的同时你仍可以听音乐、聊天等，并且绳子也便于携带，比很多健身器材都方便，不管是旅行还是外出，都可以派上用场。
2015-06-24 16:40
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