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我一直听说春困秋乏是普遍存在的，想知道有关解决春困的的好方法和便捷的途径的有关知识，谁可以回复我吗
补充说明：我一直听说春困秋乏是普遍存在的，想知道有关解决春困的的好方法和便捷的途径的有关知识，谁可以回复我吗
a******W 2015-06-27 21:52
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医生回答(2)
闵文强 主治医师 三甲
提问
缓解春困可尝试调整作息时间，保持规律的生活习惯，适量运动。
调整作息时间和保持规律的生活习惯可以帮助建立稳定的睡眠-觉醒节律，而适量运动则能够促进新陈代谢和血液循环，增强体质，这些都有助于提高身体的抗疲劳能力，减少春困的发生。
此外，对于经常出现乏力、嗜睡等症状的人群，建议定期体检以排除潜在疾病，如甲状腺功能减退等可能引起疲劳的疾病。
预防春困应从日常生活的细节入手，注意饮食调理，保证充足的休息，避免过度劳累，多晒太阳，有助于维持良好的精神状态。
2024-02-29 03:39
举报姚平闯 主治医师 三甲
提问
春困秋乏并不是仅仅因为自然气候、气温变化而产生的一种暂时生理现象。 外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。 冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。 内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。 内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” 天气渐凉，很多人都有着睡不醒的现象，这就是老百姓常说的秋乏。有些人觉得夏天天气炎热，休息不好，于是感到疲么还会觉得疲乏呢？ 其实秋乏并不难理解。因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，中医认为阳气偏胜，很容易脾气暴躁、易“发火”，此时，人体实际上是处于过度消耗阶段。 秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。另外，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。而且，秋分以后，特别是“处暑”节气时，虽然早晚气温比较凉，但中午气温仍然很高，暑湿仍较重，湿气最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏了。而使人出现疲惫、困乏等情况，影响正常的生活和工作。 这种情况经过一段时间的调整，会自然而然地消除。 在生活中，人们特别是儿童在饮食，生活习惯、运动锻炼等方面要如何调整？ 想尽早摆脱秋乏，首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、做广播体操、跳绳、打太极拳等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，因为过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复；其次，尽可能充足睡眠，把情绪调平稳，可以听听音乐，舒缓紧张的情绪，可以见情疲劳感；还要调整饮食，最好少做油腻的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者绿色高纤维蔬菜：像胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气。主食方面，绿豆饭或全麦面包是不错的选择。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，摆托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。 此外，在三餐的间隙让孩子吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量的水果，也可以消除神经系统疲惫，到了秋高气爽的季节，气候舒适，休息得到保障，为么还会觉得疲乏呢？ 其实秋乏并不难理解。因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，中医认为阳气偏胜，很容易脾气暴躁、易“发火”，此时，人体实际上是处于过度消耗阶段。 秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。另外，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。而且，秋分以后，特别是“处暑”节气时，虽然早晚气温比较凉，但中午气温仍然很高，暑湿仍较重，湿气最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏了。而使人出现疲惫、困乏等情况，影响正常的生活和工作。 这种情况经过一段时间的调整，会自然而然地消除。 在生活中，人们特别是儿童在饮食，生活习惯、运动锻炼等方面要如何调整？ 想尽早摆脱秋乏，首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、做广播体操、跳绳、打太极拳等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，因为过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复；其次，尽可能充足睡眠，把情绪调平稳，可以听听音乐，舒缓紧张的情绪，可以见情疲劳感；还要调整饮食，最好少做油腻的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者绿色高纤维蔬菜：像胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气。主食方面，绿豆饭或全麦面包是不错的选择。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，摆托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。 此外，在三餐的间隙让孩子吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量的水果，也可以消除神经系统疲。
2015-06-27 21:59
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