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小s减肥

发病时间：不清楚

小s减肥

补充说明：小s减肥

a******W 2015-07-10 15:48

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医生回答(5)

柴月主治医师三甲

擅长：全科

提问

小s减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、心理行为疗法等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，建议及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解和代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体代谢率及消耗多余脂肪。持续规律地进行体育锻炼能够增强心肺功能、改善体态并提升整体健康水平；对于促进新陈代谢、燃烧卡路里以及塑造理想体型具有积极作用。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，并指导患者服用相应草药或方剂。传统中医药物如黄连、茯苓等可调节内分泌失调及相关代谢异常状况；其机制主要归因于其具有利水消肿、健脾祛湿的功效。
4.代谢促进剂
代谢促进剂通常口服给药，通过增加能量消耗或改善食物吸收来发挥作用。这些药物能够加速基础代谢率，帮助机体更好地利用食物中的营养物质，并促进脂肪氧化分解。
5.心理行为疗法
心理行为疗法涉及认知重构、压力管理等策略，在专业人士指导下开展。此方法着眼于改变个体对饮食和运动的态度及习惯，有助于长期维持健康生活方式，并支持减重目标的实现。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能影响新陈代谢和食欲调控。

2024-02-11 10:29

孙和风主治医师三甲

擅长：全科

提问

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

2015-07-10 15:56

赵天星主治医师三甲

提问

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。

2015-07-10 15:56

李同全主治医师三甲

提问

我觉得首先是一个人的心理问题，要奖心理摆正确，再进行减肥，那样效果就会很明显。举个例子吧：有的人为了瘦身不惜一切代价，什么节食啊.抽脂......这些都是会危害人身新健康的。而且需要自己付出很大的精神代价。同时没有根据能说明不反弹。只要心态对了，那么我们就可以在快乐中.在享受中减掉自己的体重。运动永远是很心情搭配在一起的，每天多运动一下，不仅能减轻你的压力，还能锻炼身体。在娱乐的同时又起到了减肥的目的。最重要的一点：运动还能吸引别人的目光哦！！！我要是胖人的话，就选它！！

2015-07-10 15:56

李琳玲主治医师三甲

擅长：全科

提问

除了运动加节食外，还有一点也很关键，就是要把多余的东西尽量排出体外，对一些经常出差的人事特别重要。出差在外，正常的生活规律被打乱，吃得又多，还经常便秘，方法一是喝茶,可以去寻找喝一些帮助自己排便的茶。二是可适当服食一些通便的中成药。如果不及时将多余的东西排出去，减肥也很难。

2015-07-10 15:56