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赵奕然减肥法
补充说明：赵奕然减肥法
a******W 2015-08-01 00:11
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
赵奕然减肥法主要是通过饮食控制、运动锻炼、针灸、拔罐、药物治疗等方式进行减肥，建议根据自身情况选择合适的减肥方式。
1、饮食控制
饮食控制主要是指通过控制饮食的方式，减少脂肪、糖分等物质的摄入，从而达到减肥的效果。建议患者在日常生活中注意控制饮食，避免食用炸鸡、奶油等油腻、高糖的食物，可以适当食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等。
2、运动锻炼
适当的运动锻炼可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。建议患者可以适当进行游泳、慢跑、骑行等体育锻炼，有助于减肥。
3、针灸
针灸可以通过刺激穴位，促进体内血液循环，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。建议患者可以在医生指导下通过针灸足三里、中脘、天枢等穴位进行减肥。
4、拔罐
拔罐主要是通过利用燃烧、抽吸蒸气等方式产生负压，将罐吸附于体表，从而达到祛除体内湿气、寒气的作用，在一定程度上也可以达到减肥的效果。建议患者可以在医生指导下通过拔罐的方式进行减肥。
5、药物治疗
如果患者肥胖是由于体内激素水平紊乱引起的，建议患者可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过中医理疗、手术治疗等方式进行辅助治疗。如果患者出现肥胖症，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2016-12-08 11:32
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医生回答(2)
姜文新 主治医师 三甲
提问
赵奕然减肥法可以通过饮食疗法|运动疗法|行为疗法|中药调理等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。通常建议减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、膳食纤维比例。合理的饮食结构有助于稳定血糖水平，减少饥饿感，从而控制食欲并促进脂肪代谢。此外，高蛋白饮食可提高饱腹感，辅助减轻体重。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。适量运动能增强心肺功能、改善体适能，并帮助消耗多余热量及脂肪。长期坚持有助于维持健康体重并提升整体身体素质。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧等心理策略，旨在改变影响进食决策的认知和行为模式。此方法着眼于解决由压力、焦虑等原因引起的暴饮暴食等问题。通过调整思维习惯和应对方式，能够建立更健康的饮食习惯。
4.中药调理
中药调理需依据体质差异配制个体化方案，可能包含黄连、茯苓等药材，以汤剂或丸散形式服用。中医认为肥胖多因脾胃运化失常导致湿浊内停所致。这些草药具有健脾祛湿功效，有助于改善消化吸收功能进而达到瘦身目的。
在实施上述措施过程中，应保持充足睡眠，避免过度疲劳，以免影响新陈代谢和恢复效果。同时，应定期监测体重变化，以便及时调整计划。
2024-03-07 00:00
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
赵奕然减肥法，赵奕然九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的,在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫,可是在使用过程中发现脚垫太薄,不隔音,楼下的邻居一直在抗议,后来使用比较软一些的材质,发现用不上力...经过一系列的摸索,终于找到了合适的材料.
而此时,赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字,数字印制到脚垫上,是在赵奕然指导胖友减肥以后,在指导胖友的过程中,赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动,因为胖友很难精准的执行:向左迈20CM,向后迈15cm。赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题,在指导胖友进行原地跑的时候,只需要告诉胖友,从哪个数字迈向哪个数字就可以了。这种方法在后期的赵奕然减肥视频套装里尤为重要。
简介折叠编辑本段
这套减肥方法中的九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的，在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫，可是在使用过程中发现脚垫太薄，不隔音，楼下的邻居一直在抗议，后来使用比较软一些的材质，发现用不上力。经过一系列的摸索，终于找到了合适的材料。
而此时，赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字，数字印制到脚垫上，是在赵奕然指导胖友减肥以后，在指导胖友的过程中，赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动，因为胖友很难精准的执行:向左迈20cm，向后迈15cm。赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题，在指导胖友进行原地跑的时候，只需要告诉胖友，从哪个数字迈向哪个数字就可以了。
2015-08-01 00:19
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胼胝(callus，callosity)又称为老茧。是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的手足皮肤局部扁平角质增生，为机体的保护性反应，一般无明显不适，通常对身体健康和工作无影响，解除原因后可消退。中医亦称胼胝，俗称膙子，脚垫。如《诸病源候论》手足发胼候记载：“人手足忽然皮厚涩而圆短如茧者，谓之胼胝。”其病因中医认为是手足长期摩擦、压迫、气血运行不畅，肌肤失养而成。
多发人群：成年人，长时间运动行走者多发
典型症状： 手掌及足趾皮肤过度角化 皮肤硬化
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
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奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
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用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
