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减肥
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a******W 2015-08-23 23:44
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医生回答(2)
姜文新 主治医师 三甲
提问
减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以通过胃大弯侧迷走神经切断术或腹腔镜胃旁路手术进行治疗。如果体重下降困难或伴随其他症状，应寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少每日摄入总热量、优化营养结构来实现减重目标。通常包括低脂、高纤维食物如燕麦片、鸡胸肉等。此方法有助于改善新陈代谢效率，促进脂肪燃烧，进而减轻体重。适合于单纯肥胖且食欲旺盛者。
2.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练等，旨在提高代谢率并消耗卡路里。建议每周至少进行150分钟中等强度锻炼。增加肌肉量有助于提高静息代谢率，而持续规律的运动可帮助维持健康体重。适用于需要增强心肺功能及塑造身材的人群。
3.行为疗法
行为疗法侧重于改变个体日常生活中影响体重管理的习惯和态度。这可能包括认知重构、压力管理和社交支持。解决可能导致过度进食的心理因素，如情绪化饮食或习惯性暴饮暴食，有助于控制饮食并形成更健康的习惯。适合那些希望从根源上解决问题的人。
4.胃大弯侧迷走神经切断术
胃大弯侧迷走神经切断术是通过阻断胃部的迷走神经反射，减少胃内容积和刺激食欲的信号传递，从而减少进食量的一种外科手术方式。该手术能够长期有效地降低患者的总体能量摄入，进而实现减重效果。对于存在严重肥胖合并症或药物治疗无效者适用。
5.腹腔镜胃旁路手术
腹腔镜胃旁路手术是一种改变消化道结构以限制食物摄入和吸收的减重手术，主要包括建立小肠袢式转流吻合口。该手术能显著改善肥胖相关并发症，但需严格掌握适应证。适合BMI大于40kg/m^2或BMI大于35kg/m^2伴有糖尿病等严重并发症的患者。
除上述措施外，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会导致食欲增加，影响减重效果。
2024-02-02 04:07
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
2015-08-23 23:45
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