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什么食物中含dha
补充说明：什么食物中含dha
a******W 2015-08-27 21:59
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精选回答(2)
曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
一般情况下，DHA是一种不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，需要从食物中摄取。富含DHA的食物一般有海鱼、核桃、花生、深海鱼油、亚麻籽油等。
1、海鱼
海鱼中含有丰富的DHA，如鳕鱼、黄花鱼、带鱼、沙丁鱼等。这些食物中的DHA能够促进大脑神经发育，提高记忆力。
2、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，可以促进大脑神经发育，提高大脑记忆力。
3、花生
花生中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，可以促进大脑神经发育，提高大脑记忆力。
4、深海鱼油
深海鱼油中含有丰富的DHA，可以促进大脑神经发育，提高大脑记忆力。
5、亚麻籽油
亚麻籽油中含有丰富的DHA，可以促进大脑神经发育，提高大脑记忆力。
除此之外，建议日常生活中，保持良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。同时，可以适当参加有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以提高自身免疫力。
2019-02-10 11:01
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马跃龙 主任医师 辉县市城关镇卫生院（辉县市第二人民医院）
擅长：擅长中西医结合治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风及其它内儿科杂病,尤其对高血压、糖尿病的个体化辨证分型治疗
提问
含有DHA比较丰富的食物，比如最常见的食物比如母乳，还有鱼类，干果，还有一些藻类食物，都是含有比较存在DHA，可以适当的食用的。所说的DHA，就是二十二碳六烯酸，俗称也就是脑黄金的情况的，之前可能从藻类中提取的，可以平时多吃鱼类食物，干果类食物。有助于补充的。
2018-02-03 20:22
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孟文石 主治医师 三甲
提问
DHA存在于沙丁鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽、牛油果等食物中。然而，需要注意的是，虽然这些食物含有DHA，但并不能直接用于治疗疾病或改善健康状况。
1.沙丁鱼
沙丁鱼中含有丰富的DHA，因为其生长速度快、繁殖能力强，在海洋生态系统中处于较低营养级。适量摄入可促进神经系统发育，提高记忆力。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
2.金枪鱼
金枪鱼也富含DHA，且肉质细嫩、口感鲜美，是深受大众喜爱的一种鱼类食品。DHA对大脑和视网膜有益处，有助于改善视力和智力发展。长期大量摄入可能导致汞中毒。
3.核桃
核桃是一种坚果类食物，其中含有不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素等营养成分，适当吃可以补充身体所需的营养物质。核桃中的磷脂对于脑神经功能的维持有一定作用，但是要避免一次性吃得过多。
4.亚麻籽
亚麻籽也是DHA的良好来源，它具有较高的营养价值，富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质。亚麻籽中的α-亚麻酸可在体内转化为EPA和DHA，具有一定降低血脂水平的作用。但胃肠道消化吸收功能较差的人群应减少食用量。
5.牛油果
牛油果中还存在一定的DHA，同时含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素C等多种营养素。适当食用牛油果能够为机体补充能量，并且有利于延缓衰老。肥胖人群不宜多食，以避免热量摄入过多引起体重增加。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。若出现因摄取DHA而引起的不良反应或健康问题，应及时就医并接受专业指导。
2024-03-09 04:46
举报李敏华 主治医师 三甲
提问
您好，鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。市场上也有很多DHA制品。DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分。它是可以从食物中获取的，如鸡蛋黄、海藻油及深海鱼油等。
2015-08-27 22:00
举报董华 主治医师 三甲
擅长：全科
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DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类。DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低.
2015-08-27 22:00
举报吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，什么食物中含dha希望你不要担心的，一般可以选择的食物的确不多，一个是鱼类，这个是最主要的。二个是坚果，三个就是一些贝壳类的海鲜产品。鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。市场上也有很多DHA制品。
2015-08-27 22:00
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，因此建议可以吃些核桃油，它里面含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内可以衍生为DHA。鱼类富含帮助智力发育的DHA,尤其是一些海鱼，金枪鱼，沙丁鱼等，还有一些扇贝类，还有一些坚果类，开心果，核桃等，当然我们日常生活中的大米，玉米，小米等也含有少量。
2015-08-27 22:00
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