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健康快速减肥法
补充说明：健康快速减肥法
a******W 2015-09-04 21:51
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医生回答(2)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常没有健康快速减肥法的说法。健康快速减肥一般是指通过调整饮食、适当运动、保证睡眠、保持心情愉悦、针灸、推拿等方式进行减肥，但需注意上述方式需要在健康的前提下进行，且需长期坚持，才能达到减肥的目的。
1、调整饮食
在日常生活中，建议患者避免进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、肥肉等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于促进机体新陈代谢，达到减肥的效果。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，有利于减肥。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于达到减肥的效果。
3、保证睡眠
保证充足的睡眠有助于促进机体新陈代谢，还可以提高人体免疫力，有利于保持健康的状态。
4、保持心情愉悦
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而引起肥胖的情况。建议患者保持积极乐观的心态，避免过度紧张，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。
5、针灸
针灸具有疏通经络、调和阴阳的作用，可以促进体内血液循环，还可以促进体内毒素的排出，在一定程度上可以达到减肥的效果。
6、推拿
推拿可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进体内毒素的排出，在一定程度上也可以达到减肥的效果。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-09-04 21:52
举报林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2015-09-04 21:52
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