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中老年人日常保健
补充说明：中老年人日常保健
a******W 2015-10-09 21:34
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精选回答(1)
雷新生 副主任医师 合肥凤凰肿瘤医院
擅长：擅长胃肠道肿瘤，肝胆肿瘤， 以及甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤的手术和诊断
提问
中老年人日常保健一般有注意饮食、适当运动、保证充足的睡眠、保持良好的心态、避免诱因等。
1、注意饮食
中老年人应注意饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、苹果等，避免食用高脂肪、高盐的食物，如肥肉、咸菜等。同时，患者还可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
2、适当运动
在日常生活中，中老年人可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高抗病能力。
3、保证充足的睡眠
如果中老年人睡眠不足，可能会导致大脑疲劳，容易出现头晕、头痛等不适症状。建议中老年人保证充足的睡眠，避免熬夜，以免引起不适症状。
4、保持良好的心态
中老年人应保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
5、避免诱因
如果是高血压患者，应避免服用含有利尿剂、β受体阻滞剂等药物的保健品，以免导致血压升高，引起不适症状。如果是糖尿病患者，应避免服用含有利尿剂、β受体阻滞剂等药物的保健品，以免导致血糖升高，引起不适症状。
除此之外，建议中老年人定期去医院进行体检，及时关注身体的健康情况。如果出现明显不适，应及时就医治疗，以免延误病情。
2018-09-18 19:39
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医生回答(2)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中老年人日常保健可以采取饮食调理、适量运动、精神压力减轻、定期体检等方法来维护健康。平衡饮食、保持适度的体力活动并减轻心理压力，有助于预防常见老年疾病。如果症状有持续或加剧的情况，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
饮食调理包括增加膳食纤维摄入量、减少饱和脂肪酸及盐分的摄取，并保证每日水分需求。合理饮食有助于改善胃肠道功能、降低血压和胆固醇水平，进而预防相关慢性病的发生发展。
2.适量运动
适量运动是指根据个人身体状况制定计划并保持规律性的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等。运动能够增强心肺功能、提高免疫力、促进血液循环以及缓解压力，对中老年人常见的健康问题具有积极作用。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、听轻音乐等方式实现。这些方法可以帮助放松身心、舒缓紧张情绪、改善睡眠质量，从而提升生活质量并预防因长期心理压力导致的各种健康问题。
4.定期体检
定期体检通常建议每年至少一次，在医生指导下完成各项检查项目。通过早期发现潜在风险因素或疾病迹象，可采取相应干预措施以控制病情进展。
5.平衡饮食
平衡饮食强调各类食物的搭配比例要适当，避免偏食。均衡营养有助于维持机体正常生理功能，支持免疫系统工作，促进新陈代谢，对于维护身体健康至关重要。
除上述措施外，中老年人还应关注营养补充剂的使用，以满足特定时期的身体需要。同时，避免过度依赖保健品而忽视了基础生活护理的重要性。
2024-01-08 22:45
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1.注意过分仰脖：
老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
2. 注意猛然回头：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
3. 注意裤带过紧：
老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
4. 注意说话快速：
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
5. 注意吃饭过快：
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
6. 注意站着穿裤：
老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
7. 注意用力排便：
老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
2015-10-09 21:37
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偏瘫又叫半身不遂，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，它是急性脑血管病的一个常见症状。轻度偏瘫病人虽然尚能活动，但走起路来，往往上肢屈曲，下肢伸直，瘫痪的下肢走一步划半个圈，这种特殊的走路姿势，叫做偏瘫步态。严重者常卧床不起，丧失生活能力。按照偏瘫的程度，可分为轻瘫、不完全性瘫痪和全瘫。轻瘫：表现为肌力减弱，肌力在4-5级，一般不影响日常生活，不完全性瘫较轻瘫重，范围较大，肌力2-4级，全瘫：肌力0-1级，瘫痪肢体完全不能活动。
