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20岁女生如何增高

发病时间:不清楚

我现在身高156,157,我想长到160以上啊。如何还能长高啊,体重大概43KG。父母都比较高啊,我为什么不高啊。我从去年饭量才开始多起来,小时候不爱吃饭啊,我妈妈跟我买的钙片也不吃。女孩子20岁如何增高?

a******W 2015-10-12 13:35 投诉

睡眠 食欲 发育 增高 肝脏 骨骼 海藻 鸡肉 可乐 面粉 牛奶 牛肉 糯米 螃蟹 小麦 猪腿肉

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医生回答(2)

闵丽娜 主治医师 贵阳医学院附属医院

擅长:全科

提问

女孩子生长年龄一般二十岁左右 男的21岁以上 ,如果在这个年龄想增高 ,那就必须多运动 ,而且科学合理的饮食。每天有氧运动半个小时以上,就达到你所想要的运动状态了,但是也不要心急 ,有可能事情向反方向发展。每天按时饮食很重要哦!充足的睡眠也很重要。运动后记得放松很重要的一环节。

2015-10-12 13:38

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程泽亚 主治医师 河南省中医院

擅长:全科

提问

一 合理饮食、充足睡眠、适当运动。
  要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
  反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
  简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

2015-10-12 13:37

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