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为什么大豆低聚糖可以减肥
补充说明：为什么大豆低聚糖可以减肥
a******W 2015-10-26 17:23
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医生回答(2)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
大豆低聚糖可以减肥是因为其能够抑制脂肪吸收、促进肠道蠕动、改善代谢综合症、增加饱腹感以及减少能量摄入。如果想通过大豆低聚糖来减肥，建议在专业医生指导下进行。
1.抑制脂肪吸收
由于大豆低聚糖分子结构较大，在小肠内难以被水解和吸收，从而减少了食物中脂质的吸收。因此能够降低血脂水平，达到辅助减肥的目的。
2.促进肠道蠕动
大豆低聚糖是一种天然存在于豆类食品中的膳食纤维，可被肠道菌群发酵产生短链脂肪酸，这些物质具有刺激肠道蠕动的作用。通过增加大便体积和改善排便功能来缓解便秘问题，间接起到瘦身效果。
3.改善代谢综合症
研究发现，摄入一定量的大豆低聚糖后，体内胰岛素敏感性有所提高，有助于控制血糖水平。对于存在代谢综合征风险因素的人群而言，适当食用可能有助于预防或减轻相关症状。
4.增加饱腹感
由于其不被人体直接消化吸收，所以在胃内存留时间相对较长，使人感到更长时间的饱腹感。这有助于减少进食总量，从而实现控制热量摄入、辅助减肥的效果。
5.减少能量摄入
因为大豆低聚糖本身并不能为身体提供任何热量，所以当它替代了部分碳水化合物时，也就相应地减少了能量的摄入。为了达到更好的减肥效果，建议在日常饮食中适量添加富含膳食纤维的食物如燕麦片等。
需要注意的是，虽然大豆低聚糖对健康有益，但并不意味着可以无限制地摄入。在使用大豆低聚糖进行减肥期间，应保持均衡饮食并定期监测体重变化。
2024-03-08 05:41
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动qnt ,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
2015-10-26 17:22
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