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13青少年吃什么长高
补充说明：13青少年吃什么长高
a******W 2015-10-29 16:47
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医生回答(5)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
青少年长高主要取决于遗传因素和生长发育期的营养摄入，虽然牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜、香蕉等食物都含有一定的促进生长发育的营养素，但并不能直接起到治疗的作用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以促进骨骼生长发育。青少年经常喝牛奶有助于增强体质，提高免疫力，还有助于维持身体健康。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养素，支持生长发育。适量摄入鸡蛋可辅助改善青少年的体格状况。但需注意不过量食用以避免胆固醇摄入过多。
3.瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质及铁元素，能帮助合成血红蛋白，促进红细胞的生成，从而达到补气血的作用。对于存在贫血症状的人群而言，适当进食瘦肉有利于病情好转。但是对瘦肉过敏者不宜食用。
4.菠菜
菠菜中含有的维生素A、C和E等抗氧化物质可以帮助保护眼睛免受自由基损伤，预防视力下降。长期适量摄入菠菜可降低患近视的风险。但胃炎或肠炎患者应谨慎食用，以免引起不适。
5.香蕉
香蕉中的钾元素有助于调节体内钠水平，维持心脏健康。每天吃一根香蕉可以帮助控制血压并预防心血管疾病。但糖尿病患者应注意控制摄入量。
需要注意的是，除了上述提及的食物外，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，补充机体所需的微量元素。同时还要保持充足的睡眠时间，也有利于身高的增长。
2024-01-05 07:20
举报郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。 ⒉精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。 ⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
2015-10-29 16:47
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
身高与基因有关，一般外力，比如多做一些运动，跳跃等也可处进生长。一些人发育可能会很晚，一两年内可能会生长几10cm。以你13岁来说，担心的有点早。
指导意见：营养膳食是必要的，多吃一些富含蛋白的食物，比如豆制品，鱼类。多吃一些水果蔬菜，要多运动，保持好的生活习惯，不要省掉早餐，早餐时很重要的，要多休息，研究中发现，身体生长一般是在睡眠时，身体放松时，所以一定要保证足够的睡眠
2015-10-29 16:47
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
正是发育的时候，补充营养方面很重要。 指导意见： 首先不挑食，什么食物都可以吃点，营养均足，鱼类和豆制品可以多吃点，要多运动如排球、慢跑、跳远等都可以拉伸骨骼的。
2015-10-29 16:47
举报柴东东 主治医师 三甲
提问
病情分析：蛋白质是构成一切生命的主要化合物，是生命的物质基础和第一要素，在营养素中占首要地位。指导意见：婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素，在蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是在家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的，必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高。正确的膳食原则是食物要多样，粗细要搭配，坚持以粮、豆、菜为主，适当增加肉、鱼、蛋、奶的量，以补充身体发育的充足营养，保证身高增加的原料，促进个子长高。
2015-10-29 16:47
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