发病时间：不清楚
减肥运动后肌肉酸痛
补充说明：减肥运动后肌肉酸痛
a******W 2015-10-31 20:43
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医生回答(2)
林云翔 主治医师 三甲
提问
减肥运动后肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、局部热敷、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列有氧运动和低强度活动，旨在提高血液循环，缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。此措施有助于促进乳酸代谢，减轻因运动引起的肌肉酸痛。
2.拉伸运动
拉伸运动应在运动后进行，通过缓慢地延展肌肉来减少张力和僵硬感。拉伸可以帮助恢复肌肉长度至正常范围，防止过度紧绷造成的不适。
3.局部热敷
使用温水袋、暖湿毛巾等物品对受影响区域进行温和加温。局部热敷能够增加血流量及淋巴循环，促进废物排出并舒缓肌肉紧张状态。
4.按摩疗法
选择舒适环境躺卧状态下，由专业人员采用手法如揉捏、推压等方式作用于酸胀部位。此举可改善局部血液循环、降低肌纤维兴奋性从而缓解疲劳积累所致之不适感觉。
5.针灸疗法
针灸疗法需要由受过专业培训的中医师操作，在特定穴位上插入细针刺激。该方法依据传统中医学理论调节体内气血平衡，具有镇静神经、缓解肌肉紧张的作用。
建议采取均衡饮食，避免高脂肪食物摄入过多导致体重反弹。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复。
2024-02-21 03:08
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
2015-10-31 20:42
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
