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早上两个鸡蛋或者一个葱花烧饼中午一个苹

发病时间：不清楚

早上两个鸡蛋或者一个葱花烧饼中午一个苹

补充说明：早上两个鸡蛋或者一个葱花烧饼中午一个苹

a*******R 2016-01-09 20:57

减肥葱花鸡蛋苦瓜苹果香蕉

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精选回答(1)

黄鹏程医师天津泰乾体检中心

擅长：体检报告分析、膳食运动指导，慢性疾病调理，减肥

提问

你这样减肥食谱不合理的，营养不能达到均衡的，这样减肥是容易反弹的

2016-01-09 21:11

2条追问

追问：为什么不合理呢，求医生给我开一份减肥食谱！！！！！！需要的食物别难买就好

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回复: 早餐：牛奶燕麦粥（牛奶200mL，燕麦片50g）拌双笋丁（莴笋丁25g、春笋丁25g）
上午点：樱桃一把（200g）坚果25g
午餐：红豆米饭半碗（红豆20g、大米30g）凉拌芝麻菠菜（焯菠菜200g、胡萝卜丝30g、炒芝麻5g、香油5g）酱牛肉（50g）紫菜蘑菇鸡汤（紫菜1g、白蘑菇20g、鸡蛋25g）
下午点：苹果一个
晚餐：黑豆紫米粥（紫米25g、黑豆15g）凉拌杂菜（生菜50g、甜椒50g、紫甘蓝50g、香油3g）芹菜炒香干（香豆腐干50g、芹菜100g、油8g）

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追问：大概一周能瘦多少，我如果选择每天晚上不吃饭，早上中午也适当减少饭量可以吗

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回复: 一周瘦一公斤左右，吃饭持六分饱，不要吃的太少

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