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喝粥能减肥吗
补充说明：喝粥能减肥吗
a******W 2016-03-26 21:25
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医生回答(5)
孟文石 主治医师 三甲
提问
单纯喝粥不能直接减肥，需要结合合理的饮食和运动。
喝粥作为日常饮食的一部分，在一定程度上有利于体重管理。但具体效果因人而异，还需考虑每日整体能量消耗与摄入之间的平衡。
如果在喝粥的同时能够减少高热量食物的摄入，并增加身体活动量，则可能有助于促进脂肪燃烧，达到一定的减肥目的。
需要注意的是，喝粥时应避免加入过多油脂或糖分，以保持其清淡低脂的特点，从而更好地支持减肥目标。
2024-02-03 02:12
举报李娟 主治医师 三甲
提问
好不服用药物来减肥.减肥药物有一定的副作用.不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标.写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳 食.热量负平衡.建立良好的生活方式。
2016-03-26 21:24
举报易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
喝粥能减肥吗？早上喝不加糖的豆浆和水果，中午吃干饭水煮青菜瘦肉（吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖），晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加点麻油可以！奇实减肥一定要吃饱！不然身体会分泌一种东西，就是你没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很底的能量，得不偿失啊！运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪！还有一定要持久！半途而废容易反弹！特别是在饿肚子情况下！中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水！最好是少量多餐加运动！
2016-03-26 21:24
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
喝粥能减肥吗？
煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。
不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。
考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。
2016-03-26 21:24
举报周扬 主治医师 三甲
提问
喝粥能减肥吗？喝粥减肥的注意事项：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
2016-03-26 21:24
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