发病时间：不清楚
晨练的好处
补充说明：晨练的好处
a******W 2016-07-13 23:33
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
晨练可以促进新陈代谢、增强心肺功能和肌肉耐力，但并不能直接通过食物如燕麦、全麦面包、低脂牛奶、鸡蛋、菠菜等来达到治疗效果。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化系统的健康。因此，燕麦是晨练后补充能量的好选择。此外，燕麦还可以提供持久的能量释放，帮助维持一整天的精力充沛。
2.全麦面包
全麦面包富含碳水化合物，能够为身体提供快速而持久的能量来源。因此，全麦面包也是晨练后的理想食品之一。此外，全麦面包中的纤维可以帮助控制食欲，保持饱腹感，有利于维持健康的饮食习惯。
3.低脂牛奶
低脂牛奶富含蛋白质和钙质，这些营养成分对于肌肉恢复和骨骼健康至关重要。因此，低脂牛奶是晨练后补充营养的理想选择。适量饮用低脂牛奶可增强肌肉力量、改善骨密度，并支持整体身体健康。
4.鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，适合在晨练后作为早餐的一部分来摄入。它们能够提供必要的氨基酸以修复和建立肌肉组织。鸡蛋中含有的胆碱有助于提高记忆力和认知功能，对大脑功能有益。
5.菠菜
菠菜富含铁元素，能有效预防贫血的发生，避免运动过程中出现乏力、头晕等不适症状。菠菜还具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老进程。
建议在进行晨练前适当进食易消化且营养均衡的食物，如燕麦片或香蕉，以确保有足够的能量储备。同时注意做好热身活动，以免受伤。
2024-03-13 01:22
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之
2016-07-13 23:31
举报向医生提问
