发病时间：不清楚
女，31岁，最近老是失眠怎么办
补充说明：女，31岁，最近老是失眠怎么办
2016-11-28 05:25
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精选回答(3)
尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
最近老是失眠可以采取心理行为治疗以及药物治疗等。
1、心理行为治疗：改善诱发因素，如睡前不要剧烈运动，少喝浓茶和咖啡，确保环境平静安全。睡眠卫生教育可以减少失眠不良行为和信念的维持，例如避免试图通过增加睡眠时间来弥补睡眠不足，以及睡前不打手机。心理治疗，如认知行为治疗，包括睡眠限制、刺激控制、延续治疗、放松治疗等。2、药物治疗，如褪黑素类药物阿戈美拉汀等，在医生的建议下服用苯二氮?类药物如舒乐安定等，抗抑郁剂如多塞平、曲唑酮、文拉法辛等药物。
调整睡眠规则。白天不要睡太久。不要熬夜，因为白天睡得太久或熬夜可能会导致夜间失眠。应该养成早睡早起的好习惯。调整睡眠环境。睡觉时，室内应无噪音，室内光线应柔和，室内温度不应过高或过低，床上用品应保持清洁。
2022-08-08 21:07
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姚斌 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。 【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
你好，很高兴看见你的问题并且为你解答，失眠的原因是有很多的，常见的原因有心理压力、内分泌失调、环境因素等等。一般是需要服用镇定安神的药物来治疗建议你服用阿普唑仑来治疗失眠，同时需要适当加强体育运动，希望我的回答能帮助你
2018-09-10 23:22
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古汉养生精 医师 启迪古汉
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
提问
你好根据你的描述，考虑你是否是压力过大或是思虑过度导致的失眠多梦，心神正常则能安睡。凡导致心神失常的因素均会引发失眠症，其原因不外乎两种：一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。
因此，要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，保持一定的生活规律，让生物闹钟适应我们的睡眠时间。也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。
其次，要想拥有良好的睡眠，关键是脏腑气机调理。建议患者可以配合使用古汉养生精，其以长沙马王堆出土的2100年前中医帛书《养生方》为依据，精选人参、黄芪、淫羊藿、女贞子等名贵中药材，其中人参能补脾益肺，淫羊藿温补肾阳，女贞子则补益肝肾，这些药材都能起到平抑阴阳、温补脏腑的作用,能从根本上对脏腑进行系统地、合理地调养，使之达到平衡的健康状态，从而能够有效地促进睡眠，让人们不再受到失眠的困扰。
2016-11-28 16:31
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安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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改善睡眠
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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