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你好医生我14岁要减肥肚子上的肉很
补充说明:你好医生我14岁要减肥肚子上的肉很
补充提问:一起还便秘过34天啦一次大便
T*******7 2017-06-14 13:42
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精选回答(2)
您好!想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟,一定要坚持。G
2017-06-14 16:56
举报你好,根据你的描述,首先建议你养成规律的作息时间,早睡早起,不要吃生冷的食物,早晨一个鸡蛋一杯牛奶和一块水果,中午半碗米饭,其余全部吃水果蔬菜,最好不要吃肉炒的菜,晚餐可以以蔬菜水果代替,配合体育运动减肥。切记减肥不是一朝一夕的事,需要长期坚持才可以达到目的,而且不易反弹。
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱,其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行),但是于食欲过盛不同,暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉,所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态,说她们一旦不浪费她们吃的食物,她们就是全部塞到嘴里,然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中,约有一半患有抑郁症,而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧,没有自信,可能还会有其它的问题,如恋爱或工作困难。