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21天减肥法能成功吗?
补充说明：21天减肥法能成功吗?
a******W 2017-12-10 08:06
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精选回答(1)
杨少敏 二级公共营养师 北京航天总医院
擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导
提问
21天减肥法一般是能成功的。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，21天减肥法也就是通过调整饮食和运动的方式进行减肥，一般可以达到减肥的目的。
如果患者在日常生活中经常吃一些高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、奶油等，就会导致体内的脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。患者可以通过调整饮食的方式进行改善，建议患者平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助体内的毒素和垃圾排出体外，有利于减肥。患者平时还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力。虽然患者在21天减肥法期间，能够达到减肥的目的，但患者仍需要长期坚持，如果中途停止可能会导致减肥失败。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2017-12-18 23:41
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法短时间内可能出现体重下降，但从长远来看并不一定能成功维持减重效果。
21天减肥法是通过严格控制饮食和增加体力活动来达到快速减脂的目的。短期内，身体会因为饥饿而进入节食状态，从而减少热量摄入并促进脂肪分解。但是，当恢复正常饮食后，如果没有建立健康的饮食习惯和生活方式，容易出现反弹现象。此外，过度节食会导致营养失衡，影响身体健康。因此，为了保持理想的身材，应采取科学健康的减肥方式，并结合适量运动，才能真正实现并维持减重目标。
21天减肥法可能会导致代谢率降低、肌肉流失等问题，所以不建议长时间使用这种方法。
在实施21天减肥法时，应注意合理分配每日的膳食摄入量，避免暴饮暴食或过量运动，以保证身体健康。
2024-02-01 14:32
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